Вам тяжело согнуться? А может Вы хотите сесть в шпагат? Есть желание улучшить эластичность связок? Делайте растяжку на ноги и все мечты исполнятся! Ниже представлены упражнения и советы, которые помогут растянуть мышцы и избежать травм.  Разогреваем мышцы Перед любым занятием необходима разминка. Начните с рук: сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите руки над головой, выход - опустите. И так 8 раз. Далее начинайте маршировать. 30 секунд будет достаточно. Выполняйте прыжки с отведением рук так же в течение 30 секунд...

Растянувшись в шпагат, я получил отличную гибкость и эластичность мышц ног, а также тазобедренного сустава! Это пригодилась мне на протяжении всей оставшейся жизни! Более того, если я снова хотел сесть в шпагат, даже через 10 лет, то мне уже это давалось гораздо легче (мышечная память)...