Растяжка — отличный способ «разбудить» мышцы и подготовить их к предстоящей тренировке. Растяжка ослабляет ваше тело, увеличивая приток крови к мышцам. Растяжка для новичка Включение растяжек в повседневную жизнь — это позитивный способ начать каждый день или просто подготовиться к тренировке. Отжимания Начните свой день с отжиманий, которые помогут держать спину в хорошем положении, чтобы начать свой день. Растяжка спины Чтобы осторожно растянуть нижнюю часть спины, выполните сидячее упражнение на сгибание в пояснице...

После предыдущего поста о том, как не нужно выполнять растяжку я подготовила видео с пояснениями о том, как же делать это правильно. Как исправить положения сидя, изображенные на этой картинке. Напомню, что основная проблема тут - это рекомендация тянуться головой и грудью к прямым ногам в положении сидя. Это не редкий случай. Таких советов много в интернете и такие же советы частенько дают тренеры тренажерного зала и, даже иногда, преподаватели йоги. Растягивать мышцы ног после нагрузки, особенно силовой, действительно очень важно...