Гибкость - это основа художественной гимнастики, а шпагат - основной её элемент, поэтому растяжка включена в каждую тренировку с самого первого дня. Но для того чтобы прогресс шёл быстрее важно не только растягиваться в зале, но и добавлять домашние тренировки. Чтобы избежать травм неровного шпагата и быстро прийти к высоким результатам сначала важно выровнять бёдра. Потому что если идёт перекос бёдер тут же разворачиваются плечи и ноги, и шпагат будет кривой. Прежде чем сесть на шпагат вам нужно:...

Растяжка — отличный способ «разбудить» мышцы и подготовить их к предстоящей тренировке. Растяжка ослабляет ваше тело, увеличивая приток крови к мышцам. Растяжка для новичка Включение растяжек в повседневную жизнь — это позитивный способ начать каждый день или просто подготовиться к тренировке. Отжимания Начните свой день с отжиманий, которые помогут держать спину в хорошем положении, чтобы начать свой день. Растяжка спины Чтобы осторожно растянуть нижнюю часть спины, выполните сидячее упражнение на сгибание в пояснице...