Данное упражнение скорее всего знакомо многим, но пожалуй я ещё не нашла ему ни одной замены, которая бы так хорошо расслабляло и помогало снять напряжение, если долго приходится работать за компьютером, документами или экраном телефона. Ведь все это очень сильно напрягает наш взгляд, а вы и не можете ничего сделать, чтобы как-то расслабиться, а маленьким бонусом идет распахнутый взгляд и ощущение того, чтобы глаза стали больше и выразительнее. И как вы могли уже догадаться: название упражнению пальминг, где мы накрываем глаза ладонями и отдыхаем...

Всё познается в сравнении. Поэтому если хочешь расслабить - сначала напряги. Вот упражнения, основанные на этом принципе: До и после каждой практики рекомендую делать небезызвестный пальминг. Для этого растираем руки до теплоты, скрадываем их центрами ладоней над зрачком так, чтобы ладони не касались закрытых глаз. Сами глаза стараемся не напрягать, представляем себе долину или другое открытое пространство, в которое смотрим. Контрастный душ для глаз. Приготовьте два блюдца: с ледяной и горячей водой...