Я последние лет 5 активно использую валик для прокатки мышц после тренировки на пару с теннисным мячом, для тех мест до куда валиком не добраться. Его используют как профессионалы спорта, рекордсмены, так и любители. Помню, общались на эту тему с Русланом Фатаховым, обладателем 7 рекордов Гиннесса по подтягиваниям, он тоже использует прокатку роликом. Во время первых упражнений с валиком или после длительного перерыва - вы почувствуете некоторые болевые ощущения в мышцах, и это нормально, просто аккуратно на небольшой скорости продолжайте делать прокатывания, пройдет...

Движение, скольжение фасций относительно друг друга – признак здоровой ткани. Известно, что фасция на 70% состоит из воды. Она своего рода резервуар, наполненный водой. Как такое может быть? Помните,...