Индекс массы тела (ИМТ) — это важный показатель, отражающий уровень физической подготовки и общее состояние здоровья человека. Эта формула была разработана бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле. ИМТ помогает оценить количество жира в организме на основании роста и массы тела человека. Простые расчёты помогут понять текущее состояние вашего организма и вес. Формула ИМТ проста: ▶ ИМТ = Вес (кг) / Рост² (м) Например, если ваш вес составляет 70 кг, а рост — 1,75 м, расчёт будет следующим:...

Привет всем любителям железа и серьёзных тренировок! Важно понимать, что оптимальный вес снаряда для каждого человека индивидуален. Необходимо подобрать такой вес, который позволит выполнить заданное количество повторений. Это означает, что для меньшего количества повторений следует использовать более тяжёлое отягощение, а для большего — более лёгкое. Например, если вы можете поднять снаряд 15 раз, но выполняете только пять повторений, то ваши мышцы не получат достаточной нагрузки для гипертрофии...