Для снижении веса очень важно употреблять определенное количество калорий, в том числе выдерживать соотношение белков, жиров и углеводов. Подобные нормы носят аббревиатуру КБЖУ и являются своеобразной "Библией" для всех желающих похудеть. КБЖУ - что это за зверь такой? На самом деле этот сложный термин переводится достаточно просто: К - калории Б - белки Ж - жиры У - углеводы. Важно грамотное соотношение всех компонентов для похудения или набора массы. А зависимости от того, какого результата вы желаете достичь...

КБЖУ — это важный показатель в питании, объединяющий калории (К), белки (Б), жиры (Ж) и углеводы (У). Знание своего КБЖУ и умение рассчитывать его помогают контролировать вес и составлять правильно сбалансированный рацион для похудения. Не забывайте о том, как важно снизить кортизол, наладить сон, снять тревожность.👇 Как рассчитать свой КБЖУ? Используйте формулу Миффлина-Сан Жеора для базального метаболизма (BMR): Для женщин: [ BMR = 10 \вес (кг) + 6.25 \ рост (см) - 5 \возраст (лет) - 161 ] Для мужчин: [ BMR = 10 \ вес (кг) + 6...