Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...
Когда мы испытываем боль в мышцах после тренировки, обычно принимаем ее как что-то само собой разумеющееся. Она дает нам понять, что усиленная нагрузка дает свои результаты. Но если неприятные ощущения не исчезают несколько дней, они начинают мешать даже в обычной жизни, не говоря уже о продолжении спортивных занятий. Есть несколько способов быстро и эффективно облегчить мышечную боль и восстановиться после физических упражнений, чтобы приступить к следующей тренировке. О них сейчас и расскажем...