Взрослому необходимо 7–9 часов сна для поддержания здорового образа жизни. Однако помимо количества важно качество. Сон разделяется на две категории: REM (аббревиатура от «быстрые движения глаз») и non-REM (nREM). Цикл сна длится около полутора часов, начинается с nREM и заканчивается REM. Зная об этом, можно рассчитать правильное время пробуждения. Стадии nREM сна nREM-1 Первая стадия nREM-сна длится несколько минут, когда мы окончательно засыпаем. В это время удары сердца, дыхание и движение глаз замедляются, а мускулы расслабляются...

Вчера я уверенно поставила будильник на 6.40, решив отступить от своего правила месяц просыпаться по первому звонку будильника. Угадайте, во сколько на самом деле удалось встать с кровати? 7.05. Да, почти на час дольше. Я вроде как стала немного гуру сна последнее время: научилась слышать себя, поняла, когда мне просыпаться кайфовое всего, сколько мне нужно спать, чтобы выспаться. Но мелочи, чёрт их побери, мелочи... Оказалось, что все...