Оздоровительная ходьба — это альтернатива спортивным дисциплинам, лучший способ сохранить здоровье. Это — укрепление мышц, тренировка сердечно-сосудистой системы, бодрость, здоровый цвет лица и отличное настроение. Секрет в технике ходьбы, скорости и расстоянии, которое мы преодолеваем. Скорость при оздоровительной ходьбе Чтобы ходьба приносила максимальную пользу для здоровья, ученые определили на основе многочисленных тестов и показателей оптимальную скорость. Австралийские физиологи проводили наблюдения за 50 тыс...

Существует такое понятие, как произвольная скорость (очень неудачный термин, более подошло бы «комфортная скорость»). Это наиболее экономичная скорость, при поддержании этой скорости ходьбы активность мышц минимальна. Этот феномен вызван совпадением частоты действия мышечных сил c собственной частотой колебаний нижней конечности, рассматриваемой как маятник. Это та скорость, которую выбирает человек, когда ему некуда спешить, и он не находится в состоянии глубокой депрессии (один из признаков угнетенного состояния – замедление скорости ходьбы)...