Три теста ВДВ для измерения и увеличения силы удара в домашних условиях.

Сила удара зависит от нескольких параметров. Это масса тела и конкретно руки, а так же скорость, с которой будет нанесен удар. И если с нахождением этих параметров все просто, то с развитием чуть сложнее. Начнем с массы Руки - это очень маленькая мышечная группа: на них приходится всего 5% мышц. Поэтому увеличение мышечного объема рук может стать проблематичным занятием. Помочь в этом могут подтягивания, о которых я писал здесь. Они увеличат массу рук, а так же натренируют крепкий хват, который не даст разжаться кулаку при ударе...