С помощью бега можно улучшить состояние разных систем и функций организма. В первую очередь, на что влияет бег помимо снижения веса и поддержания физической формы, это укрепление главного человеческого органа – сердца...

Как подобрать пульс для бега на длинные дистанции новичку 1. Зачем контролировать пульс? Контроль пульса помогает избежать перегрузок, сохранить энергию и повысить эффективность тренировки. Правильный пульс позволяет тренироваться в оптимальной зоне, что улучшает выносливость и снижает риск травм. 2. Максимальный пульс и его расчет Для определения подходящего пульса нужно рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС). Простой способ расчета: 220 минус возраст = 100% максимум вашего пульса...