Друзья, всех приветствую! Поговорим сегодня про белок - это один из трех китов макронутриентов, на котором держится и функционирует наш организм, он жизненно необходим, а человек, своего рода, это водно-протеиновый коктейль. Так что давайте разбираться что к чему. Есть, конечно, нюансы - чем старше возраст, тем меньше белка должно быть в рационе, с возрастом усвоение белка ухудшается, падает, но это совсем не значит, что мы должны убрать его из рациона у людей старшей возрастной группы, но точно...

Сегодня научу вас, как правильно рассчитать свою суточную потребность в белках. Это важно для поддержания здоровья, особенно если вы занимаетесь спортом, проходите детокс или стремитесь к долгосрочному благополучию.    Зачем нужен расчет белков?  Правильное количество белка помогает:    - Восстанавливать мышцы и ткани.  - Поддерживать энергетический баланс.  - Улучшать метаболизм и снижать вес.  - Укреплять иммунитет. Если белков слишком мало, организм слабеет. А если слишком много — это может создать нагрузку на почки...