Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, о том, что я делаю и что планирую делать. Многие думают: «Рассчитал норму — и вперёд». Но калории — это только часть уравнения. Главное — гормоны: инсулин, лептин, кортизол. Именно они решают, будете ли вы худеть, набирать вес или просто останетесь на месте. Я ем яйца, творог, рыбу и куриную грудку при каждом приёме пищи. Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным...

Определение дневной нормы калорий — основа составления плана питания как для похудения, так и для набора мышечной массы. Чаще всего расчёт этой нормы выглядит довольно просто — сотни сайтов предлагают калькуляторы, мгновенно определяющие цифру на основе роста и веса. Однако рассчитать подходящую конкретному человеку норму калорий не так уж и легко — а стандартная формула закладывает огромную погрешность. Кроме этого, исследования¹ показывают, что количество съедаемых калорий также чаще всего рассчитывается неверно — а ошибка составляет от 10 до 45%...