Всем привет! Все мы знаем, что голодные диеты вредны, а правильное питание с разумным дефицитом калорий сейчас в почёте! Сегодня мы с вами научимся рассчитывать свою норму калорийности для похудения и для поддержания веса. В интернете так много формул подсчета калорий, но по всем выходит, примерно, одинаковое количество, +-100 ккал. Три самые популярные формулы: Миффлина-Сан Жеора! для женщин: 10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161 Харриса-Бенедикта новая! 447,593 + (9,247...

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда! Для эффективного похудения требуется правильно рассчитать количество суточной энергии, поступающей в организм с продуктами и расходуемой при физических нагрузках. Очень упрощает процесс калькулятор расчёта калорий. Вы вносите в него свои физические показатели, указываете нагрузку (минимальную, среднюю, высокую) и - ву-аля! - все данные подсчитаны. Но для начала давайте разберемся в сути вопроса и рассмотрим подробнее, как работает эта система. Калькулятор...