Всем привет, хорошего дня и отличного настроения! Давай представим что твой организм - это дровяная печь зимой, которую необходимо постоянно поддерживать, чтобы не замерзнуть. Не докинешь дрова – тебе будет зябко, будешь закидывать постоянно слишком много дров – тебе будет душно. Будет печка стоять годами нетопленная – отсыреет, потрескается и с годами развалится. Та же участь ее ждет в случае, если ты будешь ее топить по максимуму, да еще и некачественными дровами. Во втором случае, процесс разрушения печки будет происходить быстрее...

Количество калорий, которое человек потребляет за день, напрямую влияет на вес, самочувствие и уровень энергии. Многие сталкиваются с проблемой: кто-то не может похудеть, несмотря на тренировки, а кто-то не набирает мышечную массу, хотя занимается в зале. Всё дело в том, что без правильно рассчитанной калорийности питание не будет эффективным. Но как определить свою норму калорий, чтобы не переедать и не ограничивать себя слишком жёстко? В этой статье разберёмся, сколько калорий нужно именно вам, от чего это зависит и как настроить рацион, чтобы достигать поставленных целей без стресса...