Существует несколько методик расчета. Рассмотрим основные из них, приведем все формулы и наглядные примеры.

Всем привет! По просьбам трудящихся немного расскажу о калорийности рациона и о том, как с ней работать. Несмотря на то, что состав, качество и ценность питания для меня всегда были и будут первичны, я ответственно заявляю, что без контроля поступающей энергии похудеть и даже поддерживать вес, как и красиво набирать массу невозможно. При этом отмечу, что калорийность - штука достаточно условная. Ее можно даже заменить на какой-то другой термин (скажем, уменьшение порций), и большую часть выводов вы все равно сделаете экспериментальным путем...

Похудение всегда начинается не с тренировок, а с цифр. Сколько нужно есть, чтобы вес уходил, но здоровье оставалось? 🤔 Вопрос, который мучает каждого, кто встал на путь правильного питания. Одни советуют «есть меньше», другие - «не есть после шести». Но современная нутрициология предлагает точный инструмент - расчет калорийности. В этой статье разберем, как работает подсчет калорий, какие методы реально работают и почему «интуитивное питание» часто подводит новичков. 👇 Калория - это единица энергии...