Нашему организму нужна энергия, чтобы дышать, двигаться и выполнять все остальные функции. Количество энергии в продуктах питания или напитках измеряется в калориях. О том, как узнать, сколько нам требуется калорий, чтобы быть здоровым и стройным, редакция сайта pravda-nn.ru узнала у главного врача Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Натальи Савицкой. Подсчет калорий – важный аспект здорового образа жизни. Когда мы потребляем больше калорий, чем расходуем, наш организм откладывает излишки в виде жира...

Существует несколько методик расчета. Рассмотрим основные из них, приведем все формулы и наглядные примеры.

? Количество калорий рассчитывается индивидуально с учётом пола, роста, веса, возраста, уровня физической активности и особенностей метаболизма (обмена веществ). Для расчёта используют проверенные формулы. 📊 Формула Харриса-Бенедикта Учитывает базовый уровень метаболизма (BMR) — минимальное количество калорий, которое организм тратит на жизненно важные процессы (дыхание, кровообращение, поддержание температуры) в состоянии полного покоя. Формулы: Для мужчин: BMR = 66 + (13,7 × масса тела в кг) + (5 × рост в см) — (6,8 × возраст в годах)...