Цель первая, узнать какое количество калорий потребляет наш организм в состоянии покоя. Для этого узнаем свой вес, умножаем на 24 и получаем то количество калорий, которое организм расходует для поддержания жизнедеятельности. Пример 66*24=1584 Следующий шаг, мы узнаем то количество калорий, которое организм расходует на физическую активность на протяжении дня, среднее количество. Для этого есть таблица: Сверху Возраст - слева тип метаболизма. 20 30 40 М 40 35 30 С 45 40 35 Б 50 45 40...

Расчет калорий для набора массы является важным вопросом в бодибилдинге. Для разных людей, с разным типом телосложения, расчет калорий для набора массы будет отличаться. Кто-то хочет набрать сухую массу, кто-то не против набрать побольше массы любого качества, а кому-то нужно одновременно с набором массы бороться с лишним весом. С этим и будем разбираться. Как рассчитать калории для набора массы Часто можно встретить универсальную рекомендацию о том, что среднестатистическому человеку для поддержания массы тела на одном уровне необходимо 1800-2000 килокалорий в день...