Как правило, чем выше показатель частоты сокращений сердца в покое, тем хуже физическая форма человека и наоборот. По этой причине один из наиболее эффективных способов проверить, приносят ли ваши тренировки ожидаемые результаты, - это проверить частоту сокращения сердца в покое в течение нескольких месяцев физической активности. Если тренировка прошла успешно, частота будет медленно снижаться или, по крайней мере, оставаться стабильной. Однако, если частота увеличилась, прислушайтесь к своему телу и уменьшите частоту или интенсивность тренировок...

Какая у вас частота сердечных сокращений? Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту. Ваше тело автоматически контролирует ваше сердцебиение, чтобы соответствовать тому, что вы делаете или что происходит вокруг вас. Вот почему ваше сердцебиение учащается, когда вы активны, взволнованы или напуганы, и снижается, когда вы отдыхаете, спокойны или чувствуете себя комфортно. Частота сердечных сокращений также является важным показателем общего состояния здоровья. Когда ваш сердечный...