Обезвоживание - это потеря жидкости, которая не была пополнена вовремя. Это приводит к нарушению водно-электролитного баланса и, как следствие, может представлять угрозу для здоровья и жизни. Первыми признаками обезвоживания являются жажда, усталость, головная боль и мышечная слабость. Если не принять ответных мер, обезвоживание усилится и, в тяжелых случаях, приведет к потере сознания, судорогам и, в конечном итоге, к смерти. Обезвоживание особенно опасно для младенцев, маленьких детей и пожилых людей...

Вода — основа всех жизненных процессов. Она поддерживает работу мозга и сердца, регулирует температуру тела, помогает усваивать питательные вещества и выводить токсины. Но когда организм теряет больше жидкости, чем получает, наступает обезвоживание. Это состояние может развиваться незаметно: сначала появляется усталость и легкое раздражение, затем ухудшается концентрация, кожа становится сухой, а общее самочувствие — вялым. Обезвоживание не всегда связано с экстремальной жарой или болезнью — оно может быть следствием привычек...

Обезвоживание: как распознать и что делать? Летом особенно легко упустить момент, когда организму не хватает воды. Вот на что стоит обратить внимание: 🟠Сильная жажда 🟠Сухость во рту и губах 🟠Тёмная моча или её малое количество 🟠Усталость, головная боль, головокружение 🟠Сухая кожа, теряющая упругость Если заметили эти признаки — начните восполнять жидкость. Пейте воду небольшими глотками, добавьте в рацион напитки с электролитами (например, воду с лимоном и щепоткой соли), ешьте сочные фрукты...