Для подсчёта калорий я рекомендую приложение Fat Secret - очень удобное, простое в использовании, а ещё там максимально много различных продуктов разных марок, что очень важно! Потому что, например, у творога обезжиренного марки "Простоквашино" и "Домик в деревне" разная калорийность и разное БЖУ. 🔹Планируйте свой рацион с вечера! Если вы новичок в подсчете калорий, то старайтесь готовить еду с вечера и сразу же забивать в программу "Fat Secret", таким образом вы будете себя дисциплинировать и Вы не будете заморачиваться уже на следующий день сколько и чего съесть...