Изометрические упражнения — это работа мышцы без изменения её длины. Ты напрягаешь мышцу и удерживаешь положение. Где это работает лучше всего: 1. В конце подхода После обычных повторений сделай паузу в самой сложной точке движения на 8–15 секунд...