Многие слышали про L-карнитин как про «жиросжигатель». Давайте разберёмся, что это на самом деле, и почему он заслуживает места в твоём рационе, но не в качестве волшебной пилюли. 🧐 Что это и как работает? L-карнитин — это витаминоподобное соединение, которое организм производит сам из аминокислот лизина и метионина. Он также содержится в красном мясе, рыбе, птице и молочных продуктах . 🚚Главная роль карнитина — транспортная. Он буквально «перевозит» длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии (энергетические станции клеток), где они сжигаются и превращаются в энергию ...