Поза «Наклон вперёд стоя» или «Уттанасана» (с санскрита «ут» — означает сильный, интенсивный, «тан» — растягивать, вытягивать или удлинять, «асана» — поза. Все вместе — поза сильной растяжки).В этой позе очень глубоко и интенсивно вытягивается позвоночник. Подготовительным упражнением считается: ««Ардха Уттанасана» или упр. «Половина наклона вперёд из положения стоя»» Содержание: ________________________________________________________________________________ Анатомия упражнения. Движения костей...

Самым распространенным тестом для проверки уровня развития гибкости является наклон вперед. Причем основных вариантов сдачи два. Первый, как мне кажется более объективный и более распространенный - когда выполняем наклон из положения стоя. На фото я стою на гимнастической скамейке. Сейчас часто применяют специальные возвышения, на которых уже есть разметка. Но в обычных условиях подойдет любая устойчивая опора. Мне попадались разные варианты измерений. Если выполняем наклон и не достаем до скамейке, то измеряется, сколько сантиметров не достали...