Сушка - это процесс жиросжигания с максимальным сохранением мышечной массы. Чтобы сформировать идеальное накачанное тело с низким уровнем жира, лучше чередовать периоды массонабора и так называемой сушки. Прежде всего, когда вы только приступаете к сушке, не нужно резко и сильно сокращать количество калорий,  это может  привести к снижению выработки тестостерона и повышению кортизола (гормон, который разрушает наши мышцы). Вместо резкого снижения калорийности лучше постепенно приходите к уровню минус 500 калорий в сутки от вашего текущего калоража и не спускайтесь ниже...

Попробуем разобраться с вопросом, как высушить мужское тело в домашних условиях, причем за достаточно короткое время. Как правило, это делается для придания мышцам рельефности. Для достижения успеха недостаточно изменить тренинг. Для этого необходимо пересмотреть рацион питания. Рацион питания для набора массы и сушки тела отличается. Однако если делать это неправильно, можно не только уменьшить жировую прослойку, но и потерять мышечную массу. Чтобы не навредить организму, нельзя полностью отказываться от углеводов...