Сушка - это процесс жиросжигания с максимальным сохранением мышечной массы. Чтобы сформировать идеальное накачанное тело с низким уровнем жира, лучше чередовать периоды массонабора и так называемой сушки. Прежде всего, когда вы только приступаете к сушке, не нужно резко и сильно сокращать количество калорий,  это может  привести к снижению выработки тестостерона и повышению кортизола (гормон, который разрушает наши мышцы). Вместо резкого снижения калорийности лучше постепенно приходите к уровню минус 500 калорий в сутки от вашего текущего калоража и не спускайтесь ниже...

Сушка тела — это специальный комплекс питания и упражнений, который поможет вам сделать тело рельефным и подтянутым. Он нацелен на максимальное избавление жировых отложений в организме, поэтому требует тщательного соблюдения всех условий. Если вы хотите “подсушиться”, для начала рассчитайте долю сухой мышечной массы + процент вашего жира. Чтобы упростить себе задачу, воспользуйтесь специальной программой или обратитесь к профессиональному тренеру. Когда вы узнаете свой % жира, то сможете правильно подобрать срок сушки и рацион питания...