Шпагат — это впечатляющий элемент, который демонстрирует гибкость человека и может пригодиться для различных занятий, включая балет, боевые искусства и йогу. Обычно для того, чтобы сесть на шпагат, необходимы недели или даже месяцы тренировок и интенсивной растяжки. Однако в целом детям до 12 лет сесть на шпагат куда проще. Все дело в том, что с возрастом мы становимся менее гибкими. Нет способа сесть на шпагат быстро. Знайте, будет непросто, но не сдавайтесь. Помните, практика и терпение увеличат вашу гибкость. Приступим. Растяжка 2. Коснитесь пальцев ног. Стоя или сидя, это поможет вам растянуть подколенные сухожилия и нижнюю часть спины...

Чтобы сесть на шпагат вам не нужно уметь делать что-то особенное и сложное, достаточно просто запастись огромным терпением и регулярно проделывать несколько простых упражнений. Если вам уже за 30 лет, то сесть на шпагат вы сможете приблизительно за несколько месяцев. Но вот людям в младшем возрасте можно освоить данную технику намного раньше. Запомните, что ни в коем случае нельзя начинать тянуть мышцы без предварительного разогрева. Разогреть мышцы можно, если полежать примерно 30 минут в горячей воде, но лучшего всего сделать это самостоятельно...