Витамины группы Б Витамины группы B — это группа водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в обеспечении здоровья нервной системы, кожи, глаз, печени и других органов. Эти витамины включают в себя витамин B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин или РР), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). Давайте подробнее рассмотрим каждый из них. Витамин B1 (тиамин) помогает преобразовывать углеводы в энергию и участвует в функционировании нервной системы...

Витамины группы B — это не один, а целый комплекс веществ, жизненно необходимых для правильной работы всего организма. От настроения до состояния кожи и волос, от уровня энергии до работы мозга — всё это зависит от витаминов группы B. В этой статье разберём, зачем они нужны, как распознать дефицит, какие анализы сдать и как безопасно восполнить недостаток — через питание или БАДы. В группу B входят 8 основных витаминов, каждый из которых играет свою роль: Эти витамины водорастворимые, то есть не накапливаются в организме в большом количестве, а значит — их запас нужно регулярно пополнять...