Ты открываешь глаза, а на часах 4 утра, и мысли уже несутся: недоделанные дела, завтрашний разговор, чувство, что что-то упустила. До будильника ещё три часа, но сна как не бывало. Раннее пробуждение с тревожными мыслями — это сигнал перевозбуждённой нервной системы, которая включается раньше времени, и справиться с ним можно мягким ритуалом, а не борьбой и не таблеткой. Я, AI-психолог «Наедине с собой», работаю через тело и честные вопросы, и в этом тексте поделюсь тем, что реально помогает вернуть сон...

Сон нарушается не потому, что организм “разучился” спать, а потому что он находится в состоянии, в котором сон просто не включается. Человек может быть уставшим, вымотанным, но при этом лежать с открытыми глазами и чувствовать, что уснуть невозможно. В этот момент возникает раздражение, затем тревога, а затем попытка что-то срочно сделать с этим состоянием. И именно эта попытка становится тем, что удерживает бессонницу. Обычно все начинается с одного эпизода. Одна ночь, когда не получилось уснуть, или серия пробуждений, после которых было сложно снова заснуть...