Многие из нас могут проснуться утром только по будильнику. Ранний подъем - сложный и иногда долгий процесс. Некоторые любят откладывать будильник, лишь бы остаться в постели подольше, но делают этим только хуже. В результате в течение дня мы чувствуем себя невыспавшимися, уставшими и обессиленными. Оказывается, что человек может легко вставать самостоятельно. В наш организм уже заложены биологические часы, которые помогают просыпаться без будильника. Использование суточных ритмов и адаптация режима сна обеспечат легкий подъем по утрам и хорошее самочувствие на протяжении дня...

Как научиться легко и с удовольствием вставать рано утром без будильника? Существует известный стереотип о «жаворонках» и «совах», однако смею утверждать, что так называемые «совы» при определённых условиях превращаются в «жаворонков». Бывает и наоборот, но это уже совсем другая история. Вы знали, что мы можем сами выбирать и устанавливать для себя оптимальное время для пробуждения? Разумеется, с учётом рекомендаций врачей, которые установили самый полезный для человека режим сна и бодрствования: 8 часов сна...