Сон — фундаментальная потребность человека, важная для восстановления энергии, умственной активности и эмоционального равновесия. Как поддержать себя в тонусе, когда времени на отдых катастрофически не хватает? Предлагаем погрузиться в набор стратегий для качественного сна. Позиция для сна: забота о здоровье позвоночника Существует множество факторов, влияющих на качество сна, и один из наиболее важных — это поза, в которой вы спите. Неправильное положение тела во время отдыха может стать причиной боли в спине, шее и даже головных болях...
Этим простым трюком можно пользоваться в течение дня, если перед работой не получилось как следует выспаться. Также быстро взбодриться поможет утренняя зарядка или прогулка перед работой. Организм получает больше кислорода, появляется прилив сил и энергии. Подробнее о лайфхаках для бодрости рассказали неврологи Екатерина Демьяновская и Наталья Шиндряева. Как взбодриться Просыпайтесь и вставайте сразу после пробуждения. Даже если очень хочется спать, не переводите будильник ещё на 10–20 минут. Так вы только усилите сонливость...