Сон — фундаментальная потребность человека, важная для восстановления энергии, умственной активности и эмоционального равновесия. Как поддержать себя в тонусе, когда времени на отдых катастрофически не хватает? Предлагаем погрузиться в набор стратегий для качественного сна. Позиция для сна: забота о здоровье позвоночника Существует множество факторов, влияющих на качество сна, и один из наиболее важных — это поза, в которой вы спите. Неправильное положение тела во время отдыха может стать причиной боли в спине, шее и даже головных болях...

Почему в один день просыпаемся свежими, а в другой — будто разгружали вагон? Ответ — не в «тайных ритуалах», а в трёх вещах: как именно работает восстановление во сне, сколько энергии вы тратите ночью и как ваш ложемент (подушка+матрас) помогает — или мешает — телу перестать бороться с гравитацией. Ниже — краткая и практичная версия из большого выступления доктора Александра Шишонина. Во сне организм экономит всё лишнее: Энергия, которую днём «съедали» мысли и движение, ночью уходит на восстановление:...