Бессонница среди ночи — знакомая ситуация? Разбираемся с экспертом — д. м. н., врачом-психиатром Григорием Усовым, что делать, если сон никак не идёт. Знакомая картина: вы ложитесь, чувствуете, что вот‑вот уснёте, но в 2–3 часа ночи вдруг оказываетесь лицом к потолку, а мозг, будто назло, начинает перебирать всё, что случилось за последний год. Считать овец? Лежать и мучиться? Есть способы получше. Доктор медицинских наук Григорий Усов даёт чёткий совет: если не получается уснуть дольше 20 минут, не стоит лежать в кровати...

Способы быстро уснуть: семь вариантов, которые помогут поскорее погрузиться сон и полноценно выспаться. Простые и эффективные лайфхаки! Крепкий и спокойный сон – естественное желание каждого человека. И не менее важно для этого быстро заснуть, чтобы иметь больше времени на отдых. Но многим не удается это сделать – и приходится долго ворочаться в кровати, мучаясь от бессонницы. Какие способы быстро уснуть действительно помогут полноценно выспаться? Редакция estet-portal.com расскажет о том, что делать, если не удается быстро погрузиться в ночной сон...