Техника 1   Основана на эмоционально-образной терапии. Подходит для страхов, которые трудно проработать на сознательном уровне из-за большой эмоциональной заряженности.   Необходимо выбрать тихое спокойное место, где вы можете полностью погрузиться в работу с собой, и никто и ничто не будет вас отвлекать.    Сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха через рот. Выдыхайте воздух медленно тоненькой струйкой.    Закройте глаза и ощутите свой страх. Где он находится в теле? На что похож? Рассмотрите образ, который возникает при наблюдении за страхом...

Страх - это естественное чувство человека, которое вызывает стресс. Страх - это нормально. С одной стороны он помогает нам спастись от опасности и тп; с другой - он вредит, когда слишком боимся ошибиться и ошибаемся. Здесь как и везде нужен баланс и осознанность💯. Страх это представление того, что может случиться, он запускает в нас определенную эмоциональную реакцию - стресс. Краткосрочное влияние стресса - это не страшно (он может пойти на пользу), страшен затяжной период стресса. Длительный стресс приводит к появлению и развитию аутоимунных заболеваний, онкологии и прочими осложнениями...