Как сделать спину широкой и красивой? Как избавиться от болей в пояснице? В этой статье мы подробно расскажем о том, как проработать спинные мышцы и сделать фигуру гармоничной. Как проработать мышцы поясницы Начинающие спортсмены мечтают о красивой фигуре. Каждая группа мышц требует особого подхода и комплекса упражнений. Сильные мышцы позвоночника и поясницы помогут увеличить работоспособность и выносливость. Выполнение правильных упражнений поможет прокачать торс и добиться фигуры мечты. Подобранная программа занятий позволит улучшить осанку и походку...

Гиперэкстензии – это замечательный способ укрепить, а в дальнейшем и развить мускулатуру нижней части спины и ягодиц без больших нагрузок на позвоночный столб. Особенности упражнений (гиперэкстензий) заключаются в том, что для накачки мышц не требуются большие дополнительные веса: ставка делается на большое количество повторений с небольшим весом отягощений или вовсе без них. К тому же эти упражнения подходят для людей с проблемами позвоночника – защемления, грыжи, смещения дисков и прочее. Но как...