Гиперэкстензии – это замечательный способ укрепить, а в дальнейшем и развить мускулатуру нижней части спины и ягодиц без больших нагрузок на позвоночный столб. Особенности упражнений (гиперэкстензий) заключаются в том, что для накачки мышц не требуются большие дополнительные веса: ставка делается на большое количество повторений с небольшим весом отягощений или вовсе без них. К тому же эти упражнения подходят для людей с проблемами позвоночника – защемления, грыжи, смещения дисков и прочее. Но как...

Мышцы спины - крупнейшая мышечная группа человеческого тела. Тренируя ее с помощью эффективных упражнений можно сжечь калории и ускорить метаболизм. Если у вас нет времени посещать тренажерный зал, или у вас нет возможности приобрести абонемент, мы расскажем как накачать спину в домашних условиях и вы сможете прилично прокачать "крылья", как их называют в народе. Свои основные усилия вам следует направлять на следующие основные группы мышц: трапеции, покрывающие верхнюю часть спины и плеч; широчайшую...