Крепкие и развитые плечи являются не только символом силы и эстетической привлекательности, но и играют важную роль в общей силе верхней части тела. Прокачка плечевых мышц способствует улучшению осанки, увеличению мобильности в плечевом суставе и способствует усилению и улучшению производительности в других видах тренировок. В данной статье мы предлагаем несколько эффективных упражнений и советов, которые помогут вам прокачать плечи и достичь желаемых результатов. 1. Вертикальные жимы Вертикальные...

На первый взгляд многим может показаться, что прокачать плечи, сделав их сильными и круглыми очень просто. Достаточно поднимать гири, штангу или гантели, да и стоит ли вообще заморачиваться по этому поводу, ведь плечи задействованы во множестве других упражнений, - и это действительно так. Однако следует знать, что все эти упражнения прокачивают лишь передний и средний пучки плеч, оставляя задний в том же положении, что и раньше. Если вы занимаетесь спортом и периодически тягаете железо, не брезгаете отжиманиями от пола и на брусьях, то ваши плечи наверняка имеют красивую, округлую форму...