Большая приводная мышца — это одна из ключевых мышц бедра, которая играет важную роль в стабилизации, движении и общей силе нижней части тела. Если вы хотите укрепить эту мышцу, улучшить свои спортивные достижения и работать над эстетикой тела, вот несколько эффективных подходов и упражнений. 1. Понимание роли большой приводной мышцы Прежде чем начать тренировку, важно понимать, какую функцию играет большая приводная мышца: - Она отвечает за приведение бедра к срединной линии тела. - Участвует в движениях при ходьбе, беге и прыжках...

Если вам никак не удается построить мощные квадры, этот брутальный метод все изменит. Бонус: вдобавок вы станете рельефнее! 100 повторений в жиме ногами на каждой тренировке Суть метода проста: начинайте каждую тренировку (не только в день ног, но вообще при каждом посещении зала) со 100 повторений в жиме ногами. Используйте самый малый вес; даже можете начать с пустой платформы. Ваша задача в том, чтобы выполнить сто повторений подряд — не отдыхая в верхней точке с полностью распрямленными, «выключенными» ногами...