Народ, всем привет. Сегодня я хотел бы поговорить про прокачку рук, а точнее про мышцы бицепса, двуглавую нашу, которая является одной из самых популярных мышечных волокон у мужчин. Чем занимаются большинство мужчин, когда ты приходишь в тренажерный зал? Правильно, половина качает грудь жимом штанги в одном углу, вторая половина качает бицепс гантельками в другом углу. Конечно, я отчасти шучу, но все же это и в правду два самых популярных упражнения, особенно у новичков. Но если в зале прокачать руки не представляет собой никакого труда, то в домашних условиях возникают проблемы...