Трицепс делает руку визуально “плотной” сильнее, чем бицепс. Но именно на трицепсе у многих начинается неприятная история: локти ноют, плечо тянет, после пары тренировок хочется вычеркнуть все разгибания и вернуться к “старым добрым” подъёмам на бицепс. Чаще всего проблема не в том, что трицепс вам не подходит, а в том, что вы выбрали не тот вариант под свои ощущения и давите объёмом там, где суставы уже сигналят. Ниже — не подборка “самых лучших упражнений”, а маршруты. Выберите свой по симптомам и соберите тренировку так, чтобы руки росли, а суставы не спорили...