Можно ли прокачать руки до предела, не ходя в тренажерный зал? Не сомневайтесь, можно. В данном материале мы дадим вам важнейшие советы, как это сделать дома, а так же вы увидите пример эффективной тренировки, которую сможет выполнить каждый в пределах своей квартиры. Мощные руки - гордость любого атлета. Завидев мощные мышцы рук, окружающие не будут сомневаться в вашей мускулатуре. Итак, 12 советов, благодаря которым уже за 3 месяца вашы мышцы рук преобразятся до неузнаваемости. 1. Мышцам нужен...

Как человек имеющий плохую генетику рук, причем как бицепсов, так и трицепсов, я вынужден был искать самые действенные способы тренировки. Эти способы позволили мне увеличить руки с 28 до 46 см без применения "химии". Стаж тренировок без химии составлял 11 лет, но основной прирост произошел менее чем за 1 год. После пяти лет неправильных и безрезультатных тренировок без роста, я начал тренировать их на массу, и руки стали больше всего за год. Поэтому первый совет. Неважно сколько ты тренируешься,...