Многие из вас слышали историю, что, если будешь качать ягодичные мышцы, то поясница будет чувствовать себя лучше. Обычно у людей, которые сидят сутками в офисе или в машине, ягодицы атрофируются и поясница начинает сильно умирать. От этого появляются грыжи и протрузии. Накачать ягодичные мышцы можно любыми способами. Начиная простыми приседаниями и выпадами, заканчивая румынской тягой. Ягодичная мышца достаточно большая и попасть в неё не сложно, нужно только давать нормальную нагрузку. Сегодня мы поговорим о гиперэкстензии...

Привет, сегодня расскажу об упражнениях, вы о них слышали, но почему то забыли! Я занимался сегодня и обратил внимания что многие прокачивают только верхний отдел спины, это не правильно. начнем с самого...