Здравия, товарищи! Продолжают недавно начатую тему о тренировках в парке. В прошлой статье я упомянула, что со жгутами легче проработать руки и верхнюю часть туловища, нежели среднюю и низ тела. Теперь сосредоточимся именно на этих частях. К счастью, с ними все очень просто, поэтому сразу перехожу к упражнениям. Начнем с пресса. Делать стоя. Поднимаете то одну согнутую ногу к груди, слегка наклоняясь (и на выдохе), то другую. Здесь главное требование – делать не рывком, а плавно, сознательно сокращая мышцы живота...

У всех свои представления о красивых ногах: 💪 Мужики редко хотят мощные ягодицы, 🍑 Девушки боятся раскачать квадрицепсы, 😱 Кто-то вообще против больших мышц. Но факт остается фактом – с правильной техникой ты можешь «лепить» свою фигуру, как скульптор, а не рандомно накачивать все подряд. 📌 Что говорит наука? Исследование по приседаниям (🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/) наконец-то закрыло вопрос о том, как глубина приседа влияет на рост мышц ног. 👉 В эксперименте две группы новичков...