Здравия, товарищи! Продолжают недавно начатую тему о тренировках в парке. В прошлой статье я упомянула, что со жгутами легче проработать руки и верхнюю часть туловища, нежели среднюю и низ тела. Теперь сосредоточимся именно на этих частях. К счастью, с ними все очень просто, поэтому сразу перехожу к упражнениям. Начнем с пресса. Делать стоя. Поднимаете то одну согнутую ногу к груди, слегка наклоняясь (и на выдохе), то другую. Здесь главное требование – делать не рывком, а плавно, сознательно сокращая мышцы живота...

Как прокачать ноги и лодыжки с помощью ступенек: 6 эффективных упражнений Ступеньки — это простой и доступный инструмент, который может значительно улучшить силу ног, координацию и выносливость. Если правильно подобрать упражнения, можно укрепить икры, улучшить стабильность коленей, развить контроль над лодыжками и увеличить скорость реакции. В этой статье мы разберем 6 мощных упражнений, которые помогут вам развить силу и гибкость ног, а также повысить общую устойчивость тела. Это базовое, но очень эффективное упражнение для укрепления икр и контроля над лодыжками...