Брет Контрерас является сейчас одним из ведущих ягодичных мастеров современности благодаря своей научной исследовательской деятельности, а так же 20-летнему тренерскому опыту. Его результаты говорят сами за себя. Ознакомиться можно в инсте. https://www.instagram.com/bretcontreras1/?hl=ru В своей книге: "лаборатория ягодичных" Брэт ввел понятие: "Rule of third" или "правило трех". Работает данное правило очень просто: Для достижения максимальной гипертрофии (роста мышц), они должны быть проработаны под всеми возможными углами и режимами их напряжения...

Недовольны видом сзади? Добавить объема, а заодно и избавиться от «апельсиновой корки» (если она у вас есть) можно с помощью грамотной проработки нижней части тела. «Если ваша пятая точка лишена округлостей и сильно нуждается в дополнительном объеме, вы имеете высокий риск образования целлюлита в этой «проблемной зоне», — говорит Уэйн ВЭСТКОТТ, к.м.н., профессор упражнений в Quincy College, за плечами которого множество проведенных исследований о влиянии физических нагрузок на целлюлит. — Эффект...