Красивый рельефный пресс — мечта многих, кто занимается фитнесом. Особенно выделяется нижняя часть пресса, которая может стать проблемной зоной для многих. Правильный подход к тренировкам, питание и избегание распространенных ошибок помогут прокачать нижний пресс и добиться желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим, как правильно тренировать нижний пресс и на какие ошибки стоит обратить внимание. Нижний пресс — это часть брюшной мышцы, отвечающая за поднимание таза и сгибание корпуса. Для...

В данном материале мы будем разбираться, как мощно прокачать нижний пресс. В начале разберем самые частые ошибки. Главное требование для нижнего пресса - снижение процента подкожного жира. Наилучший способ для этого - кардиотренировки натощак, или тренировки высокой интенсивности. Это поможет создать дефицит калорийности, иначе вашему прессу станет намного тяжелее проявиться если на вашем животе будет жир. Еще один большой минус, если вы просто идете и качаете пресс скручиваниями или поднимая колени и считаете, что это поможет получить вам желаемые кубики...