Народ, всем привет. Сегодня хочу поговорить про проработку ягодичной мышцы. Опять мне на глаза попалась статья по типу «топ-5 упражнений на ягодицы дома» или «качаем попу за 15 минут перед сном». И я не говорю о том, что «прокачать» свои тазовые мышцы нельзя в домашних условиях, но тут важно понимать одну непреложную истину, о которой мы сегодня и поговорим. Ну и плюсом перечислим те упражнения, без конкретики, которые помогут вам это сделать. Ведь в проработке ягодиц часто возникает некая неопределённость,...

Полное руководство по построению головокружительных и полных ягодиц. Закрой глаза, прижми руку к сердцу и будь честна перед собой, когда ответишь на вопрос: что привлекательнее: квадратный зад или круглая попа? Круглая попа более чем эстетически привлекательна. Круглая попа означает сильные ягодицы, которые помогут улучшить осанку и улучшить общую силу тела. Кроме того, она действует как встроенная подушка. 😉 С другой стороны, узкие бедра (как в случае перевернутой или квадратной попы) могут быть результатом чрезмерного сидения, из-за чего вам может быть трудно стоять прямо...