Бесспорный факт - крепкие, накачанные ягодицы создают эстетику женского тела. Они формируют общие пропорции, создавая округлые, соблазнительные очертания сзади и также помогают исправить осанку и избежать травм поясницы и коленей. Анатомия ягодичных мышц Ягодицы состоят из трёх отдельных мышц: большая, средняя и малая ягодичные. Большая ягодичная – самая крупная и находится ближе всего к поверхности. Именно она в большей мере формирует силуэт. Как она работает: Средняя ягодичная мышца располагается над большой...

Добро пожаловать в эксклюзивное руководство по созданию идеальных А-образных ягодиц: от проверенных упражнений и интенсивных тренировок до оптимизированного плана питания. Взгляните вокруг следующий раз, когда окажетесь в тренажерном зале: вы наверняка заметите, что основной акцент многих женщин — это тренировка ягодиц. Это не просто вопрос внешнего вида: укрепление этой зоны улучшает не только силуэт, но и вашу осанку, равновесие, физическую мощь и даже взрывную силу. Ведь не зря ягодицы являются самой большой и мощной мышечной группой в человеческом организме...