В современном мире нам часто не хватает то времени,то возможности на посещение спортзала.Но за частую чтобы иметь красивую попку,и подтянутые ножки,можно обойтись и домашними тренировками.Примеры упражнений которые можно использовать дома без применения снарядов или с имеющимся минимальным инвентарем в виде гантелей.Упражнения отлично подойдут для мужчин и женщин. Выпады. Отличное упражнение которое прорабатывает ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра,его без преувеличения можно назвать одним из самых лучших...

Народ, всем привет. Сегодня хочу поговорить про проработку ягодичной мышцы. Опять мне на глаза попалась статья по типу «топ-5 упражнений на ягодицы дома» или «качаем попу за 15 минут перед сном». И я не говорю о том, что «прокачать» свои тазовые мышцы нельзя в домашних условиях, но тут важно понимать одну непреложную истину, о которой мы сегодня и поговорим. Ну и плюсом перечислим те упражнения, без конкретики, которые помогут вам это сделать. Ведь в проработке ягодиц часто возникает некая неопределённость,...