В современном мире нам часто не хватает то времени,то возможности на посещение спортзала.Но за частую чтобы иметь красивую попку,и подтянутые ножки,можно обойтись и домашними тренировками.Примеры упражнений которые можно использовать дома без применения снарядов или с имеющимся минимальным инвентарем в виде гантелей.Упражнения отлично подойдут для мужчин и женщин. Выпады. Отличное упражнение которое прорабатывает ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра,его без преувеличения можно назвать одним из самых лучших...