«Русский твист» – одно из самых эффективных упражнений для проработки боковых мышц пресса, которые отвечают за силу и рельеф талии. В этом посте рассказали, как правильно выполнять это упражнение, а в конце дали несколько советов по питанию для роста мышц. «Русский твист» задействует косые мышцы живота, прямую мышцу пресса, а также мышцы поясницы и бедер. Основная нагрузка приходится на наружные и внутренние косые мышцы живота – именно они отвечают за вращение туловища и удержание равновесия. Регулярное...