Примером упражнения, которое не имеет биомеханического смысла, являются боковые наклоны с двумя гантелями. Вес гантели с одной стороны компенсирует вес с другой, что делает это упражнение неэффективным. Выполнение упражнения с одной гантелью не решит проблемы из-за плохого угла приложения силы. Гантель находится слишком близко к линии тела, что дает вам механическое преимущество перед весом...

Приветствую вас дорогие читатели. За время своих тренировок я перепробовал кучу разных упражнение прокачивающих боковые мышцы живота. И среди множества перепробованных мною упражнений я выделил 2 самых наилучших варианта, которые подойдут, как начинающим, так и продолжающим спортсменам, а также расскажу об правильном исполнении тренировки и о своём опыте их использования. Боковая планка со скручиванием. Первое упражнение подойдёт людям у которых нет времени и средств посещать спортзалы, или нет средств на покупку оборудования...