❗ Нормы ГТО за 2023 год для мужчин от 40 до 49 лет (минимальные показатели в моей трактовке): 1) За 13 минут нужно пробежать 2 км. 2) Поднять гирю 16 кг 20 раз. 3) 20 отжиманий. 💡 Я сейчас опять набрал много лишнего веса, но, кажется, нормы ГТО пока выполнить могу. 😁 2 километра за 13 минут пробегу, хотя и с трудом (часто бегаю, правда, на дорожке). Гирю 16 кг 20 раз подниму легче легкого. 😁 Отожмусь 20 раз относительно легко. 🔸 Если для вас какие-то минимальные показатели — проблема, начинайте заниматься физкультурой. Я, например, разучился подтягиваться. Потому что мои 100 кг очень сложно поднимать. 😁 Мечтаю опять вернуться в форму, при которой хотя бы 2-3 раза смогу подтянуться. 🙏