Рост мышц, наравне со снижением количества жира и развитием выносливости, — один из основных поводов для посещения спортзала. Но достаточно ли только тренировок для того, чтобы развить мускулатуру? В этой статье мы решили разобраться в сложном механизме роста мышц, и ответить на вопросы, что влияет на скорость роста мышц, от чего он зависит и на что стоит обратить внимание для того, чтобы эффект от тренировок не заставил долго ждать. Скелетная мышечная ткань состоят из нитевидных миофибрилл и саркомеров, образующих мышечное волокно и являющихся основными единицами сокращения...

Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...

Хотите увеличить объем мышц, но не знаете как это происходит внутри организма? В данной статье мы разберем основные теории, которые объясняют мышечный рост и факторы, влияющие на него. Теория разрушения Эта теорию проповедуют многие "старички" железного спорта - а именно пауэрлифтеры. Теория гласит о том, что во время тренировки мы даем стресс нашим мышцам, что разрушает их. И чем сильнее стресс, тем лучше прогресс во время отдыха. Так же это обуславливается тем, что организм адаптируется под нагрузку, которую мы даем...