Как правильно качать пресс, чтобы увидеть результат максимально быстро! Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно. Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине...

Пресс - это прямая мышца живота, косые и поперечная. Именно прокачка всех трёх мышц сформирует мощный центр тела, укрепит позвоночник, сделает живот плоским и рельефным и снимет нагрузку с поясницы. Мышцы пресса работают в организме постоянно, поэтому целесообразно выполнять упражнения на пресс после основной нагрузки. Лучше всего качать пресс в конце тренировки. Есть как статическая так и динамическая нагрузка на мышцы пресса. Так пресс помогает сдерживать удары по корпусу а иногда и целые комбинации ударов, образуя естественный бронежилет для организма прокачивать его нужно особенно...