Мы часто слышим об опасностях, связанных со слишком поздним засыпанием, поздним пробуждением или слишком малым количеством сна. Все это приводит со временем к негативным последствиям для здоровья, но есть еще одна причина, которая может ухудшать ваше состояние — слишком долгий сон. Как определить, что вы спите слишком долго Есть определенные признаки, которые указывают на то, что, возможно, вы спите слишком долго. Это могут быть проблемы с памятью, продуктивностью, признаки депрессии, тревога или чувство постоянной усталости...

Вы когда-нибудь ложились в кровать, а мозг продолжает работать, словно день только начинается? Я знаю это чувство. Каждую ночь мысли о делах, воспоминания и заботы кружатся в голове, мешая уснуть. Но есть простые шаги, которые помогают успокоиться и действительно выспаться — и для этого не нужны таблетки. Социальные сети, новости и сериалы легко затягивают. Яркий экран стимулирует мозг, и сон откладывается. Я часто наблюдала, как знакомые, даже пенсионеры, включают телевизор до последней минуты. В итоге они засыпают с тревогой и просыпаются уставшими...